چه میزان ورزش ناجی ما در برابر بیماری ویروسی است؟

نتایج تحقیقی بر روی افراد مسن نشان داد که احتمال ابتلا به کووید-۱۹ یا بستری شدن در بیمارستان ناشی از کووید-۱۹ در افرادی که از دستورالعمل‌های ورزشی توصیه‌شده قبل از همه‌گیری پیروی می‌کردند، نسبت به افرادی که دستورالعمل‌ها را رعایت نمی‌کردند، به‌طور قابل‌توجهی کمتر بود.

به دلیل دیگری برای همگام شدن با برنامه ورزشی خود نیاز دارید؟ فعال ماندن شاید شما را از عفونت و بستری شدن در بیمارستان ناشی از کووید-۱۹ محافظت کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

نتایج تحقیق جدید که توسط محققان بیمارستان بریگهام و زنان در آمریکا انجام شد، نشان می‌دهد که سطوح بالاتر فعالیت بدنی قبل از شروع همه‌گیری در سال ۲۰۲۰ با احتمال کمتر ابتلا به کووید-۱۹ یا ابتلا به عفونت ناشی از آن به حدی که مستلزم بستری شدن در بیمارستان بود، ارتباط داشت.

این تحقیق نشان داد، بزرگسالانی که قبل از همه‌گیری از دستورالعمل‌های فعالیت بدنی ایالات‌متحده و سازمان بهداشت جهانی پیروی می‌کردند، در مقایسه با افراد غیرفعال، ۱۰ درصد کمتر به کووید-۱۹ مبتلا و ۲۷ درصد کمتر در بیمارستان بستری می‌شوند.

محقق ارشد این تحقیق، دنیس مونوز ورگارا، کارشناس ارشد بهداشت عمومی، مدرس مرکز اوشر برای پزشکی یکپارچه و بخش پزشکی پیشگیری در بیمارستان بریگهام و زنان می‌گوید: همه‌گیری کووید-۱۹ فرصتی بسیار منحصربه‌فرد برای بررسی مزایای بالقوه فعالیت بدنی از داده‌هایی که قبل از شروع آن جمع‌آوری شده بود، فراهم کرد.

این تحقیق داده‌های سه گروه کارآزمایی بالینی تصادفی‌سازی‌شده، آینده‌نگر و در حال انجام را ترکیب کرد و شامل ۶۱هزار و ۵۵۷ بزرگسال با میانگین سنی ۷۶ سال بود که گزارش‌هایی از خود قبل از همه‌گیری در مورد عوامل سبک زندگی و ورزش، ازجمله زمان صرف شده در فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها، ارائه کردند.

سپس بر اساس دستورالعمل‌های فعالیت بدنی، شرکت‌کنندگان به‌عنوان غیرفعال، کم‌فعال یا به اندازه کافی فعال طبقه‌بندی شدند. از ماه مه ۲۰۲۰ تا ماه مه ۲۰۲۲، افرادی که به اندازه کافی فعال بودند، ۱۰ درصد کاهش در عفونت کووید-۱۹ و ۲۷ درصد کاهش در بستری شدن ناشی از کووید-۱۹ در مقایسه با افراد غیرفعال داشتند. این یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد که مزایای فعالیت بدنی در مورد کووید-۱۹ ممکن است در زنان قوی‌تر باشد.

برخی از محدودیت‌های این تحقیق عبارتند از مشاهده‌ای بودن آن، استفاده از داده‌های گزارش‌شده توسط فرد و ناتوانی در توضیح تغییرات رفتار سلامتی که ممکن است در طول همه‌گیری رخ داده باشد. مطالعات بیشتری برای تعمیم این یافته‌ها به گروه‌های مختلف مردم مورد نیاز است.

گروه تحقیقاتی قصد دارد ارتباط بین فعالیت بدنی قبل از همه‌گیری کووید-۱۹ و سایر جنبه‌های سلامت و تندرستی مانند افسردگی و ارتباط اجتماعی را بیشتر بررسی کند.

هوارد دی. سسو، محقق ارشد و دانشیار اپیدمیولوژیست در بخش پزشکی پیشگیری و مرکز اوشر گفت: این تحقیق بزرگ و منحصربه‌فرد در بزرگسالان مسن هنگام شروع همه‌گیری، حمایت مهمی برای فعالیت بدنی در پیشگیری از عفونت کووید-۱۹ و بستری شدن در بیمارستان فراهم می‌کند که ممکن است به‌طور گسترده‌تری به تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کاهش آسیب‌پذیری در برابر عفونت‌ها تعمیم یابد.

نتایج این تحقیق در مجله JAMA Network Open منتشر شده است.

منبع: مدیکال اکسپرس

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: ورزش بیماری ویروسی بستری شدن در بیمارستان قبل از همه گیری دستورالعمل ها فعالیت بدنی کووید ۱۹

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۵۹۱۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

دو عامل چاقی که دور از ذهن هستند

دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: تحرک کم، دریافت کالری بالا، استرس زیاد و خواب ناکافی در افزایش وزن موثر هستند، بنابراین باید با افزایش فعالیت‌های ورزشی و تکنیک‌های آرام سازی، میزان دریافت مواد غذایی را کنترل کرد.

به گزارش ایرنا، ناهید آریائیان افزود: چاقی زمینه ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، در نتیجه با «کاهش دریافت میزان کالری» و «افزایش فعالیت‌های فیزیکی» می‌توان از بروز چاقی و بیماری‌های وابسته به آن پیشگیری کرد.

وی اظهارداشت: در سال‌های اخیر میزان شیوع چاقی افزایش یافته و آمار افراد چاق از سال ۱۹۸۰ در جهان بیش از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند.

آریائیان با اشاره به افزایش کودکان مبتلا به چاقی، اظهار کرد: چاقی، زمینه‌ساز بروز بسیاری از بیماری‌های شایع همچون بیماری‌های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان‌ها، برخی بیماری‌های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و ... است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی را افزایش می‌دهد.

این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می‌دهد به ازای هر ۱۰ درصد کاهش وزن، ۲۰ الی ۲۵ درصد خطر مرگ و میر وابسته به چاقی کاهش می‌یابد؛ در واقع چاقی زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های مزمن به شمار می‌رود و با کاهش حتی ۱۰ درصد از وزن می‌توان به اندازه قابل توجهی از ابتلا به بیماری‌های متابولیک و غیرواگیر پیشگیری کرد.

وی افزود: چاقی، افزایش درصد چربی بدن است و چاقی در کودکی، زمینه بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن در دوران بزرگسالی را افزایش می‌دهد.

آریائیان با اشاره به شاخص توده بدنی، خاطرنشان کرد: هر چه BMI (وزن به کیلوگرم تقسیم به مجذور قد به متر) بالاتر رود، میزان مرگ و میر هم بیشتر می‌شود. BMI بالاتر از ۲۵ تا ۲۹.۹ اضافه وزن و بالاتر از ۳۰ به عنوان چاقی تعریف می‌شود.

وی افزود: علت چاقی افزایش دریافت انرژی بیشتر نسبت به مصرف آن است؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم.

به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است.

این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه‌های غذایی را حذف می‌کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است همه گروه‌های غذایی به میزان مورد نیاز استفاده شوند و گروه‌های سبزی‌ها (دارای فیبر بالا باشند و مصرف آن‌ها به صورت خام و آب پز به حس سیری کمک می‌کند)، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار، لبنیات کم چرب، گروه گوشت‌ها مانند انواع گوشت بدون چربی یا کم چرب، حبوبات و تخم‌مرغ در برنامه روزانه گنجانده شوند.

وی تاکید کرد: همچنین مصرف غذا‌های پرکالری و کم ارزش مانند فست فودها، غذا‌های سرخ کردنی، شیرینی‌ها و چربی‌های اشباع شده کاهش یابد و از روغن‌های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود.

به گفته آریائیان، از نشستن‌های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذا‌های شیرین و پرچرب خودداری کنید و به جای آن، تغییر سبک زندگی، پیاده‌روی مستمر، انجام ورزش‌های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد نیاز را مورد توجه قرار دهید.

وی افزود: همچنین برای کنترل اشتها در فاصله وعده‌های اصلی می‌توانید از میان وعده‌های مغذی مناسب نظیر میوه‌ها (در حد مورد نیاز)، سبزی‌ها و آجیل بدون نمک (در میزان کم) استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هیچ وعده غذایی به خصوص صبحانه نباید حذف شود.

آریائیان تصریح کرد: منافع فیزیولوژیک وزن مناسب بسیار بالا است و وقتی وزن ایده‌آلی داریم علاوه بر حفظ سلامت بدن، حال و روحیه بهتری هم داریم و سیستم ایمنی بدن هم قوی‌تر است، در نتیجه کمتر به بیماری‌های جسمانی و روانی مبتلا می‌شویم.